Воће и поврће су основа здраве исхране, јер садрже велики број хранљивих материја неопходних за нормално функционисање организма. Подржавају имуни систем, помажу варење и помажу у чишћењу организма.
Редовна конзумација поврћа и воћа такође утиче на ниво енергије и опште благостање. Што је њихов избор разноврснији, то тело добија више корисних витамина и минерала.
Покушајте да укључите поврће или воће у доручак, ручак и вечеру како бисте постепено повећавали њихову количину у дневној исхрани.
Замена слаткиша или ужине воћем, бобичастим воћем или поврћем је здравији начин за одржавање енергије током целог дана.
Комбинујте различите врсте поврћа и воћа у салатама, смутијима или прилозима како би ваши оброци били укусни и здрави у исто време.
Препоручује се конзумирање најмање 400–500 грама воћа и поврћа сваког дана како би се одржало здравље и нормално функционисање организма.
Потпуно одбијање није обавезно, али вреди ограничити слаткише и чешће бирати природне алтернативе.
Бирајте једноставна јела која се брзо припремају или планирајте оброке неколико дана унапред.
Ако су све главне групе намирница присутне у исхрани и осећате се енергично током целог дана, онда је исхрана уравнотежена.